İnsan beyni çok kompleks bir yapıya sahiptir ve halen çözülememiş sırlar ile doludur. Beynimiz ile ilgili sürekli olarak yapılan araştırmalar şu sonuçları kanıtladı. Düzenli olarak beyin eğzersizleri yapan kişiler, sağlıklı beslenen ve beynini dinç tutan insanların beyni daha iyi çalışıyor ve iq puanları daha yüksek çıkıyor peki neler bu tavsiyeler:
- İnsan beyni yeni şeyler öğrenmeye çok heveslidir ve hiç bilmediğimiz yeni kelimeler öğrenmek hem beynimiz için bir antreman olacaktır hem de kültür seviyemizi arttıracaktır. Yapılan araştırmalar şunları kanıtladı ki insanın zeka seviyesi yeni öğrenilen kelimeleri günlük hayatında kullanması ile doğru orantılı olarak artmaktadır.
- Çevremizdeki insanlara hikaye ve öykü anlatmak bizim için hoş ve eglenceli gelebilir, fakat bir başka faydası da bilgi alış verişini kolaylaştırması ve hayal gücümüzü arttırarak daha fazla düşünmeye ve beyin aktivitelerini arttırmaya olan faydasıdır.
- Kendinizi testlere tabi tutun. Bildiğiniz ve bilmediğiniz şeyleri gözden geçirin ve eksiklerinizi gözden geçirin. Örneğin coğrafya ya da tarih hakkında ne kadar bilgim var, genel kültür düzeyinizi ve benzer konuları gözden geçirerek yeni öğretiler ile kendinizi geliştirin.
- Navigasyon ve gps kullanımı hayatımız için büyük bir kolaylık ancak beynin hafızaya alma becerisini zayıflatması ve görsel hafızanızın zayıflaması da kötü yanlarıdır. İngiltere’de taksiciler üzerine yapılan araştırmalar ile keşfedilen bulgular şunları göstermiştir ki taksi şöförleri zihinsel hastalıklara daha az yakalanmaktadır. Burada ise dikkat çekilen konu taksi şöförlerinin adres ve yerleri sürekli olarak hafızalarında canlı tutmaları ve sürekli olarak yeni yerlere gitmeleri sonucunda meydana geldiği sonucuna ulaşılmıştır.
- Günlük meditasyon ve yoga gibi etkinlikler ile insan vücudu istemli ve istemsiz şekilde bir rahatlama içerisine girer. İnsan beynini etkileyen en büyük etkenlerden birisi de sıkıntı, stres ve kötü ruh halidir. Gün içerisinde beynimiz faydalı ve faydasız bir çok bilgiyi bizim istemimize bırakmadan işlemektedir. Bu tarz rahatlama ve gevşeme egzersizleri ile beyninizin gereksiz şeylerden uzaklaşmasını ve daha sağlıklı düşünebilmesini desteklersiniz. Meditasyon ve yoganın dışında namaz kılmak ve dini vecibelerimizi yerine getirmekte dünyadan uzaklaşmak ve beynimizin rahatlaması için çok faydalıdır.
- Bilmediğimiz bir müzik enstrümanını çalmayı öğrenmek beyin ve beyin sağlığı için çok faydalıdır. Yapılan araştırmalar çocukluğunda bir enstrüman çalmayı öğrenen çocukların diğer insanlardan 7 puan fazla bir İQ puanına sahip olduğunu göstermiştir.
- Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve beynimizin de gün içerisinde düzgün bir şekilde çalışabilmesini sağlamaktadır. Gerek fiziksel gerek zihinsel olarak dinç ve sağlıklı olabilmemiz için güne sağlıklı bir kahvaltı olan Herbalife Shake ile başlamanız sizin için çok iyi olacaktır.
- Yapılan araştırmalar insan beyninin boşlukları tamamlama konusunda başarılı olmasını sağlayan puzzle tarzı oyunların zeka seviyesini arttırdığını ortaya koymuştur. Yaşınıza uygun büyük bir puzzle ile hem eglenceli bir aktivite gerçekleştirin hem de beyninizi çalıştırın.
- Hiç bilmediğiniz şeyler öğrenin; insan beyni hiçbir bilgi birikimi olmadığı konularda düşünerek daha fazla çalışır ve kafa yorar. Bilmediğiniz konuları araştırmak ve bilimsel makaleler okumak zihninizi canladırırken, yeni bilgiler ile beyninizin gelişmesine yardımcı olacaktır.
- Geçmişteki anıları zihnimizde canlandırmak beynimizin çalışmayan bir bölgesinin harekete geçmesi ile o anı tekrar yaşamamızı sağlar. Mesela ben Herbalife ile tanıştığım o günü zihnimde canlandırıyorum ve bir anda Herbalife geçmişim ve tüm anılarım canlanıyor, gittiğim seminer ve eğitimler hepsi bir anda beliriveriyor ve hem anılarım güncel kalıyor hemde insanlara Herbalife hakkındaki bilgilerimi aktarırken bir zorluk çekmiyorum. Geçmişe dönük anılarda kendimizi zorlamak beynin daha iyi çalışmasını sağlar ancak bazı travmaları da gün ışığına çıkartabilmektedir ve bu konuda dikkatli olmanız sizin faydanıza olacaktır.
- Beyin küçük oyunlardan hoşlanır, siz de ara sıra zeka oyunları ile beyninizi güçlendirebilirsiniz. Tabi ki buradaki zor konu bu oyunlara takılıp saatlerce vakit kaybetmeniz olmamalıdır. Bu konuda da sınırlarınızı çizmeniz önemlidir.
- Basit matematiksel hesaplarımızı işlerimizi kolaylaştıran hesap makinelerine yaptırmak yerine hesap makinesinden çok daha güçlü olan beynimize yaptırın. Bu hesaplamaları yapmak ilk başta zor gelebilir ancak bir kere alıştığınızda beyniniz market alış verişi yaptığınız ürünleri bile kendiliğinden hesaplar hale gelecektir. Ayrıca hızlı bir yaşam süreci geçirdiğimiz şu dönemde beynimiz bu sürece ayak uyduracak ve hızlı karar alma ve hesap yapma becerisini kazanacaktır.
- Alzhemier hastalığına yakalanmayan insanların en büyük 2 özelliği yabancı dil bilmeleri ve bol omega 3 almış olmalarıdır. Günlük hayatımızın içerisine çokça girmiş olan ingilizce ya da sadece sevdiğiniz bir kaç dili öğrenmek sizin için faydalı olacaktır. Dil öğrenmenin beyne yanı sıra iş hayatınıza da pozitif bir vurgu yapacağını da ihmal etmeyin.
- Sevdikleriniz ile ilgili önemli günleri hatırlamaya çalışmak hem beyin aktiviteleri açısından muazzamdır hem de sosyal çevrenizi önemsediğinizi gösteren bir olgu olacaktır. Doğum günleri, önemli buluşma işe başladığı günleri hatırlamanız sürekli olarak hafızanızı diri tutacak ve gelişmesine yardımcı olacaktır.
- Dün ve önceki günlerde ne yediğinizi hatırlamak kısa süreli hafızanızı kuvvetlendirir ve yakın zamanda yaşadığınız olayları diri tutmanıza yardımcı olur. Her gün bu antremanı yaptırdığınız beyniniz sadece yemeği değil gün içerisindeki bir çok olayı ve olguyu da hafızasına kuvvetli bir şekilde yerleştirir ve istenildiğinde daha hızlı bir şekilde karşınıza çıkartır.
- Düzenli bir cinsel yaşamı olan kadınların problem çözme ve hafıza konularında diğer kadınlardan daha başarılı oldukları ıspatlandı. Östrojen hormonunun salgısının yükselmesi nedeni ile daha iyi hafızaya ve problem çözme becerisine sahip oldukları araştırmacılar tarafından kanıtlandı.
- Birşeyler ezberlemek beyni ve hafızayı kuvvetlendirmektedir; ancak bu egzersizi daha zorlu bir hale getirerek bilmediğiniz bir dildeki şarkı sözlerini ezberlemek sizin için çok iyi bir beyin jimnastiği olacaktır.
- Süreklilikten kaçının. Bilim insanlarının araştırmaları bir şeyleri rutin haline getirmenin beyni kısıtladığını gördüler ve sürekli aynı müzikleri dinlemenin de beyin açısından faydalı olmayacağını keşfettiler. Yani arada sırada yapılacak değişik müzik tercihleri beynin daha iyi ve hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
- Belgesel izlemek bir çok televizyon programından daha iyidir. Televizyon programlarının çoğu bize birşey vermemekteyken belgeseller bizim hem genel kültürümüzü arttıracak hem de görsel hafızamızın daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Burada da rutinlerden kaçınmak faydalı olacak ve çeşitli şeylerle ilgili belgeselleri izlemeniz beyin ve genel kültür açısından faydalı olacaktır.
- Kısa molalar vererek zihninizi dağıtın. Kim ne derse desin dolu bir bardağa alacağından fazla su konulmaz. Bu nedenle zihninizin dolduğunu hissettiğiniz durumlarda oturup bi kahve için, rahatlatıcı bir müzik dinleyin, kısa bir yürüyüş ya da biraz şekerleme yapın. Da vinci günü 3saat 40 dakikaya bölecek şekilde uyurdu, yani 3 saat 40 dakika çalışıp 20 şer dakikalık şekerlemeler yapardı çünkü beyin kaydetmesi gereken bilgiyi 20 dakikada kaydeder ve fiziksel olarak da dinlenme süreci için yeterli bir zamandır. Unutmamanız gereken nokta çok uyumak beyni yorar.
- Omega 3 takviyeleri ile beyninizi canlandırın. Omega 3 ile ilgili yapılan araştırmalar şunları gösterdi ki omega 3 kalp ve damar sağlığını muaazzam ölçüde etkiler ve beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Ayrıca beynin kıvrımlı yapısının artmasına, hafıza ve öğrenme becerilerinin artmasına da yardımcı olur. Herbalife omega 3 ile sizler de beyin gelişiminize yardımcı olun. Herbalife omega 3 içeriğinde balık tadı ve kokusu sevmeyenler için; kekik, nane ve karanfil yağı da içermektedir. Beyninizi sevin ve onu geliştirin. Yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederim.
Yorumlar